Quelle que soit la saison, il y a toujours une raison pour perdre quelques kilos. Il y a certaines choses que vous devez savoir sur la perte de poids. Apprenez les faits surprenants sur la perte de poids.
1. Buvez de l'eau, surtout avant les repas. On dit souvent que l'eau potable peut vous aider à perdre du poids. L'eau peut augmenter votre métabolisme de 25 à 30 % sur une période de 1 à 1,5 heure, vous aidant à brûler plus de calories.
2. L'homme le plus lourd pesait 700 kilogrammes. Il a également perdu environ 450 livres à un moment donné, ce qui est la plus grande perte de poids humaine jamais enregistrée.
3. Regarder votre poids tous les jours peut être carrément démoralisant. C'est parce que notre poids change régulièrement chaque jour, que nous travaillions à le perdre ou non. Cela est dû en partie à la teneur en eau de notre corps, en partie à la relation inverse entre la perte de graisse et le gain musculaire, et à d'autres fluctuations régulières du poids corporel.
4. Une étude a révélé que boire un demi-litre d'eau environ une demi-heure avant un repas aidait les personnes qui perdaient du poids à perdre 44% de poids en plus, par rapport à celles qui ne buvaient pas d'eau.
5. Les jalapeños, les cayennes et les habaneros peuvent réduire le taux de cholestérol élevé, protéger contre les maladies cardiaques et le cancer, soulager la douleur et favoriser la perte de poids grâce à un produit chimique appelé capsaïcine.
6. Les calories sont une mesure de l'énergie. Toutes les calories ont le même contenu énergétique. Cependant, cela ne signifie pas que toutes les sources caloriques ont le même effet sur votre poids. Différents aliments passent par différentes voies métaboliques et peuvent avoir des effets très différents sur la faim et les hormones qui régulent le poids corporel.
7. Perdre du poids peut changer tout votre caractère. Cela m'a toujours étonné : perdre des kilos change votre personnalité. Cela change votre philosophie de vie parce que vous réalisez que vous êtes capable d'utiliser votre esprit pour changer votre corps.
8. Le café a été injustement diabolisé. Le café de haute qualité regorge d'antioxydants et peut avoir de nombreux avantages pour la santé. La caféine contenue dans le café peut augmenter le métabolisme de 3 à 11 % et augmenter la combustion des graisses jusqu'à 10 à 29 %.
9. Le 2,4-dinitrophénol (DNP), un puissant médicament de perte de poids qui augmente la température corporelle pour brûler plus de calories, a été utilisé par les soldats russes pendant la Seconde Guerre mondiale pour survivre très efficacement au froid extrême. Ils pourraient aussi l'utiliser comme explosif.
10. Les boissons alcoolisées sont généralement riches en calories et en consommer de grandes quantités peut contribuer à la prise de poids. Un verre de vin blanc de 150 ml contient environ 120 calories. Certains smoothies peuvent contenir jusqu'à 450 calories par verre de 250 ml.
11. Elvis Presley était un célèbre fan d'un régime dans lequel une personne se calme pendant des jours. La raison de ce régime était que la personne endormie ne mangeait pas.
12. Une femme souffrant d'obésité morbide a refusé une chirurgie bariatrique gratuite du NHS parce qu'elle ne voulait pas perdre 75 000 £ sur l'allocation d'invalidité qu'elle recevait.
13. Perdre du poids n'est généralement pas un processus linéaire comme certains le croient. Certains jours et certaines semaines, vous pouvez perdre du poids tandis que d'autres peuvent en prendre. Ce n'est pas un sujet de préoccupation. Il est normal que votre poids corporel monte et descend de plusieurs kilogrammes. Par exemple, vous pouvez transporter plus de nourriture dans votre système digestif ou retenir plus d'eau que d'habitude.
14. Plus de masse musculaire dans votre corps se traduit par plus de calories brûlées, même au repos.
15. En plus de l'exercice, des techniques de relaxation peuvent vous aider à contrôler votre poids.
16. Le sommeil peut réellement vous aider à perdre du poids. Le sommeil est le moment où tout dans le corps peut se recharger et s'optimiser, y compris lorsque la plupart des processus de combustion des graisses et de calories totales ont lieu.
17. Le stress peut rendre difficile la perte de poids. Le stress peut déclencher des envies de collations riches en glucides, qui ont tendance à calmer les hormones du stress.
Les hormones de stress peuvent également augmenter votre capacité de stockage des graisses.
18. Le professeur de nutrition a perdu 13 livres d'un régime riche en biscuits et Doritos pour prouver que la perte de poids était basée sur l'apport calorique, et non sur la nutrition.
19. Comme le café, le thé vert a également de nombreux avantages, dont la perte de poids. Bien que le thé vert contienne de petites quantités de caféine, il est riche en antioxydants puissants.
20. Pour perdre du poids, vous devez réduire votre apport calorique et augmenter votre activité physique. Si vous faites le plein de desserts après chaque repas, vous n'aurez pas assez de temps dans la journée pour brûler toutes les calories que vous avez stockées.
21. Au XIXe siècle, un régime connu sous le nom de "Fletcherism" est devenu populaire. Ce régime a favorisé la mastication de la nourriture au moins 32 fois ou jusqu'à ce qu'elle soit transformée en liquide.
22. La plupart des suppléments de perte de poids sont inefficaces. Les meilleurs d'entre eux peuvent vous aider à perdre un peu de poids.
23. Les hommes ont tendance à avoir un métabolisme plus élevé. C'est parce que les hommes ont tendance à avoir plus de masse musculaire et des niveaux de testostérone plus élevés, ce qui affecte la combustion des calories.
24. Le concours de perte de poids « Votre enfant en or » a lieu à Dubaï, dans lequel les participants individuels gagnent un gramme d'or pour chaque kilogramme perdu, et un double prix pour les familles. Ce concours vise à lutter contre l'obésité précoce et à sensibiliser à la maladie.
25. L'obésité est un trouble très complexe auquel contribuent des centaines de facteurs. Votre corps possède également de nombreuses hormones et voies biologiques pour réguler votre poids corporel. Par exemple, la résistance à l'hormone leptine est une cause majeure d'obésité. Bien sûr, cela ne signifie pas que les humains doivent abandonner et accepter leur destin génétique. Perdre du poids est encore possible - pour certaines personnes, c'est juste beaucoup plus difficile.
26. Perdre du poids modifie l'activité du cerveau. Par exemple, après avoir terminé un programme de perte de poids pendant 6 mois, les femmes réussissent mieux les tests de mémoire. La recherche a également lié l'obésité à une mauvaise mémoire, en particulier chez les femmes.
27. Les aliments riches en fibres tels que les fruits et légumes, les légumineuses, les grains entiers, etc. sont généralement plus nutritifs et contiennent moins de calories. Les fibres ralentissent la digestion et réduisent la sensation de faim.
28. La ménopause peut réduire la capacité du corps à brûler des calories. Lorsque les femmes traversent la ménopause, leur taux d'œstrogènes diminue, ce qui peut réduire leur taux métabolique. Cela peut également les amener à accumuler plus de graisse du ventre.
29. Lorsque vous perdez du poids, environ 84 % de la graisse perdue se transforme en dioxyde de carbone et quitte le corps par les poumons.
30. Une cellule adipeuse vit environ 7 ans. Lorsqu'une cellule adipeuse meurt, une nouvelle se développe pour la remplacer. Le corps garde une trace du nombre de cellules graisseuses dont il dispose ainsi que de la quantité de graisse dans chaque cellule. Si les cellules graisseuses sont éliminées par liposuccion, par exemple, le corps compense cela en faisant croître de nouvelles cellules graisseuses ailleurs dans le corps.
31. La graisse corporelle est simplement de l'énergie stockée. Pour perdre de la graisse, vous devez brûler plus de calories que vous n'en consommez. Afin de perdre du poids, un changement sérieux et permanent de perspective et de comportement est nécessaire. Limiter l'apport alimentaire et augmenter l'activité physique ne suffit pas. Dire à une personne obèse de manger moins et de bouger davantage, c'est comme dire à quelqu'un qui est déprimé de se détendre.
32. De nombreuses études ont en effet montré un lien entre le surpoids ou l'obésité et le développement de certaines maladies. Cela comprend le diabète, l'hypertension artérielle, les maladies cardiaques et certains types de cancer, entre autres. Par conséquent, perdre du poids contribue à une vie plus longue et plus saine.
33. Des études récentes ont montré qu'une consommation modérée de chocolat noir est associée à la graisse du ventre.
34. Contrairement à la croyance selon laquelle la cocaïne entraîne une perte de poids en supprimant l'appétit, des études montrent que les consommateurs de cocaïne mangent plus, mais la cocaïne interfère directement avec les processus métaboliques de stockage des graisses, ce qui favorise la perte de poids chez ces personnes.
35. De multiples déterminants de la santé peuvent affecter le métabolisme. Parfois, certaines maladies peuvent affecter la vitesse à laquelle nous brûlons de l'énergie. Les personnes souffrant d'hypothyroïdie, par exemple, peuvent avoir du mal à perdre du poids parce que leur corps ne produit pas suffisamment d'hormones thyroïdiennes.
36. Les scientifiques pensent qu'il existe jusqu'à 100 types différents de « gènes de graisse », c'est-à-dire des gènes qui augmentent la probabilité de développer le diabète de type 2 et l'obésité.