Les amateurs de natation aiment les défis. Certaines personnes choisissent de nager en eau libre, ce qui est complètement différent des conditions de la piscine. Incapacité de s'arrêter, de tenir la corde ou de sortir de l'eau. Aucun élément d'aide à la navigation ou à l'éclairage. Ce domaine de la natation est très impressionnant et valorisant, mais il faut le prendre très au sérieux. Tout d'abord, il convient de respecter certaines règles et d'utiliser l'équipement approprié.
Natation professionnelle
Peu importe si l'intention est de nager en eau libre en tant qu'amateur pour vous-même ou en compétition. Ce sera toujours le niveau de la natation professionnelle en raison de la forme avancée, des compétences et de la formation nécessaires. Ce type de sport ne peut être abordé sans préparation. Si quelqu'un s'entraîne à nager dans une piscine et sur des lacs plus petits depuis des années, il peut se sentir plus en confiance, mais les eaux toujours libres telles que les grands lacs et les mers nécessitent une approche approfondie et diligente de la formation pratique et théorique. Vous devez apprendre à naviguer et à surmonter la peur qui surprend souvent ceux qui partent pour la première fois. Ce n'est pas une piscine. La bonne tenue joue également un rôle important, notamment en cas de compétition.
Comment faire?
Il y a quelques conseils à suivre pournatation en eau libre c'était sûr et satisfaisant. La liste suivante n'est pas une règle, mais une approche prudente basée sur l'expérience et l'ordre n'a pas d'importance.
- Préparation - les eaux sont généralement fraîches, donc après avoir enfilé votre tenue, allez dans l'eau et repliez le col pour verser de l'eau à l'intérieur. Cela permet de bien disposer la mousse et de l'apprivoiser avec la température. Vous pouvez faire de même avec les manches, puis descendre à terre et laisser sortir l'eau par les jambes.
- Échauffement - une petite baignade de quelques centaines de mètres sur le rivage, à un rythme différent, vous permettra de vous habituer à l'eau et à l'activité de la nage.
- Entraînement et prudence - Avant de commencer à nager en eau libre, c'est une bonne idée de s'entraîner dans des endroits plus sûrs. Même si vous êtes doué, il ne faut pas aller le plus loin possible pour ne pas paniquer. La sécurité passe avant tout. Les grands lacs, et surtout les mers, sont un élément auquel il faut s'habituer pour bien naviguer et ne pas paniquer.
- Position - pendant la compétition, il vaut la peine de choisir une position qui ne sera pas piétinée au départ. Mieux vaut éviter les positions intermédiaires.
- Orientation - pour ne pas vous perdre et paniquer, vous devez être capable de naviguer en eaux libres. Ici, vous n'allez pas directement à la ligne d'arrivée. La capacité de rester à flot ou de nager un crawl de sauvetage vous permettra de définir correctement votre direction.
- Peur - Surmontez progressivement la peur qui apparaît souvent la première fois que vous essayez de nager en eau libre. Ce n'est que lorsque vous gagnez en confiance que vous pouvez augmenter votre distance.
Ce ne sont là que quelques conseils qui aideront à la fois les débutants et les nageurs plus avancés. C'est une bonne idée de s'entraîner avec quelqu'un, au moins au début. La formation conjointe présente de nombreux autres avantages.
Résistance au fer
Le triathlon est un sport très avancé. C'est une combinaison de course à pied, de cyclisme et de natation. L'un des plus connus est le triathlon Ironman longue distance organisé par la World Triathlon Corporation, avec une distance de 226 kilomètres. La partie natation est de 3,38 et se déroule dans de grands réservoirs ouverts de type lac ou mer. Selon les conditionstenue de triathlon peut être en néoprène pour les temps extrêmement froids ou unis. Il existe plusieurs types de cette tenue, adaptée aussi bien aux longues qu'aux courtes distances, et aux conditions de température appropriées. Des précautions doivent être prises avec le type de combinaison approprié. La compétition Ironman mentionnée oblige les participants à nager une distance de près de 4 kilomètres, puis à faire du vélo. Cette section de 180 kilomètres peut durer jusqu'à 10 heures. Mais ce n'est pas la fin de l'épreuve d'endurance. La troisième partie est une course de 42 kilomètres. Ce marathon classique peut durer jusqu'à 17 heures. L'Ironman Triathlon est réservé aux athlètes les plus persévérants. Pour ceux qui voudraient tenter une lutte professionnelle, mais avec une barre plus basse, l'Ironman 70.3, également connu sous le nom de Half Ironman, peut être un bon choix. Dans ces compétitions, les distances sont de 1,9 kilomètres pour la natation, 90 kilomètres pour le cyclisme et 21,1 kilomètres pour la course à pied. Ce triathlon est également organisé à Gdynia.
Les bienfaits de la nage en eau libre
Que l'objectif soit de faire de la compétition ou simplement de faire du sport, la natation en eau libre présente de nombreux avantages. Vous pouvez rencontrer de nombreuses personnes intéressantes qui valorisent des valeurs similaires à travers le même sport. Il ne se caractérise pas par la compétition, mais plutôt par une rencontre amicale et un échange d'expériences. Il vous permet d'entretenir ou d'améliorer votre silhouette. Il a un effet sur la santé du corps et du psychisme. Les hormones du bonheur sécrétées lors de telles nages sont merveilleuses, surtout à basse température. Grâce à cela, le risque de dépression est réduit et se traduit ainsi par une attitude positive dans d'autres aspects de la vie. Nager en eau libre donne beaucoup de confiance en soi, et cela peut être utile aussi à d'autres niveaux. De plus, au fil du temps, ce sport s'apparente à une course hebdomadaire pour tester l'endurance et évacuer les mauvaises émotions. La natation régulière augmente le métabolisme, ainsi que l'immunité, et prolonge ainsi la vie.
La décision de nager en eau libre fait beaucoup de bien. C'est un moyen d'améliorer de nombreux aspects de la vie et vous permet d'obtenir des résultats sportifs exceptionnels et même une renommée mondiale. Ce n'est pas seulement un sport, mais aussi un mode de vie. La bonne approche de l'entraînement, le franchissement progressif des barrières et un équipement décent permettront une vie longue, saine et heureuse pleine de succès. La communauté de la nage en eau libre est en constante croissance et se caractérise par une grande ouverture et positivisme. Tout le monde peut le rejoindre, et qui sait, peut-être que son endurance de fer lui permettra de remporter la coupe du triathlon Half Ironman à Gdynia.