Pensez à ce dont vous avez besoin pour survivre, juste pour survivre. Nourriture? L'eau? Air? Facebook? Instagram ? TIC Tac? Naturellement, je me concentrerai ici sur l'eau. L'eau est importante pour tous les organismes vivants et, chez certains organismes, jusqu'à 90 % de leur poids corporel provient de l'eau. L'eau constitue jusqu'à 60% du corps humain adulte.
Chaque jour, les gens ont besoin de consommer une certaine quantité d'eau pour survivre. Bien sûr, cela varie en fonction de l'âge et du sexe, ainsi que de l'endroit où vous vivez. Dans l'ensemble, un mâle adulte a besoin d'environ 3 litres par jour, tandis qu'une femelle adulte a besoin d'environ 2,2 litres par jour. L'eau dont une personne a besoin ne doit pas nécessairement provenir de liquides, car une partie de cette eau est contenue dans la nourriture que nous mangeons.
L'eau de notre corps se trouve à deux endroits principaux, dans nos cellules (66%) et à l'extérieur de nos cellules (33%).
Par exemple, un corps masculin de 70 kilogrammes contient environ 42 L d'eau - 28 L intracellulaire et 14 L extracellulaire, y compris :
- 3L est du plasma sanguin
- 1L est un liquide transcellulaire (liquide céphalo-rachidien, liquide pleural, etc.)
- 10L est le liquide interstitiel, c'est-à-dire le milieu aqueux entourant les cellules.
- La quantité d'eau dans le corps humain varie avec l'âge. Par exemple, le corps d'un nouveau-né est constitué de plus d'eau (75 %) et le corps d'une personne âgée dans une moindre mesure (50 %).
L'eau est le principal élément constitutif des cellules. Il agit comme un isolant en régulant la température corporelle. Cela s'explique en partie par le fait que l'eau a une chaleur spécifique élevée et que le corps utilise la sueur et la respiration pour réguler sa température.
L'eau que nous buvons est absorbée par les intestins et circule dans tout le corps sous forme de fluides corporels tels que le sang.
La diminution du pourcentage d'eau au fil des ans est en grande partie due à plus de graisse corporelle et à moins de masse maigre au fil des ans. Le tissu adipeux contient moins d'eau que le tissu maigre, donc le poids et la composition corporelle affectent le pourcentage d'eau dans votre corps.
L'eau est nécessaire pour métaboliser les protéines et les glucides utilisés comme aliments. C'est un composant essentiel de la salive, utilisé pour digérer les glucides et pour aider à avaler les aliments.
Nos organes vitaux sont également constitués de différentes quantités d'eau. Le cerveau, les poumons, le cœur, le foie et les reins contiennent beaucoup d'eau - de 71 % à 84 %, selon l'organe. Nos os sont constitués à 31 % d'eau.
L'eau isole le cerveau, la moelle épinière, les organes et le fœtus. Fonctionne comme un amortisseur.
L'eau est utilisée pour éliminer les déchets et les toxines du corps par l'urine.
L'eau est le principal solvant du corps. Il dissout les minéraux, les vitamines solubles et certains nutriments.
L'eau transporte l'oxygène et les nutriments vers les cellules.
Plus le corps est musclé, plus il contient d'eau. Inversement, plus il y a de graisse dans le corps, moins il y aura d'eau.
Le pourcentage d'eau dépend du niveau d'hydratation. Les gens ont soif lorsqu'ils ont perdu environ 2 à 3 % de leur eau corporelle. Les performances mentales et la coordination physique commencent à se détériorer au moment où vous avez soif, généralement autour de 1% de déshydratation.
Avec toute cette eau dans votre corps, vous vous demandez peut-être où elle est stockée dans votre corps. La liste ci-dessous indique la quantité d'eau présente dans les organes, les tissus et d'autres parties du corps.
- poumons 83 %.
- muscles et reins 79 %.
- cerveau et cœur 73%.
- cuir 64%
- os 31%.
- Le plasma (la partie liquide du sang) est composé d'environ 90 % d'eau. Le plasma aide à transporter les cellules sanguines, les nutriments et les hormones dans tout le corps.