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Enfin, les vacances tant attendues sont arrivées, et avec elles le temps des vacances et du repos. Bien que l'été soit une période de l'année propice à une alimentation saine, nos calories sont réduites, des légumes et des fruits frais sont disponibles, mais la période des vacances est une période où nous commettons de nombreux péchés culinaires. Paresse à la plage, glaces, gaufres, boissons sucrées, frites, pizza, autres fast-foods, les vacances ne sont pas propices à la perte de poids. Alors que faire pour que les kilos et les centimètres supplémentaires à la taille ne soient pas un souvenir de l'été ?
Alimentation régulière
Tout d'abord, vous devez manger régulièrement. Lorsqu'on prend un bain de soleil, on a souvent tendance à grignoter. En règle générale, ce sont des collations sucrées ou salées malsaines. Et la tentation rôde de temps en temps. Les glaciers, les gaufres, les hamburgers et autres délices qui font grossir sont un élément inhérent aux stations balnéaires. Alors ayons des heures de repas fixes. Manger régulièrement des repas vous évitera de grignoter.
Commencez chaque journée par le petit-déjeuner. Il est préférable de choisir du pain noir et d'éviter le pain blanc et les petits pains blancs. Il est préférable de manger 5 à 6 petits repas plutôt que 3 gros repas. Vous devez ajouter des légumes ou des fruits à chaque repas.
Bonne hydratation du corps
Que vous soyez en vacances ou non, vous devez toujours penser à bien hydrater votre corps. De nombreuses personnes, lorsqu'elles ont soif, se tournent vers des boissons sucrées et gazeuses. C'est une mauvaise idée, ces boissons contiennent beaucoup d'ingrédients artificiels et des calories supplémentaires.
Il est préférable d'atteindre pour l'eau minérale. Désaltère parfaitement, hydrate parfaitement le corps, ne contient pas de calories. Vous pouvez y ajouter du jus de citron, d'orange ou de citron vert fraîchement pressé.
Activité physique
Beaucoup de gens associent les vacances et les vacances à la paresse bienheureuse. Cependant, il ne vaut pas la peine de négliger l'activité physique et de se prélasser tous les jours sur la plage. Il faut trouver du temps pour l'activité physique. Après tout, marcher le long de la plage, nager, visiter une station balnéaire est amusant. Une marche quotidienne plus longue est un moyen de brûler des calories inutiles, afin que nous puissions manger une gaufre, une glace ou autre collation sans remords.
Ou peut-être un jogging matinal sur la plage ou dans les bois ? La course à pied nous fournira de l'énergie pour toute la journée, oxygénera parfaitement le corps et renforcera les muscles. Dans les destinations touristiques, vous pouvez souvent utiliser une location de vélos. Les voyages à vélo sont un excellent moyen de connaître les environs et de brûler des calories inutiles.