Yoga en plein air ? Le printemps, l'été et l'automne sont l'une des meilleures alternatives au jogging matinal et une excellente solution pour ceux qui n'aiment pas le cardio ou qui veulent pimenter un peu leurs entraînements réguliers.
Peu importe si vous êtes à la maison et près de votre studio de yoga préféré, ou en voyage à la montagne où le soleil du matin est accueilli par un magnifique lever de soleil sur les montagnes - avec les bons vêtements et tapis de yoga, vous pouvez faire votre routine asanas de n'importe où sur terre. Comment se préparer au yoga en plein air et où vaut-il la peine d'essayer ?
Yoga à l'extérieur - habillez-vous bien
Lors de la planification d'une séance de yoga, vous devez toujours faire attention à deux choses fondamentales : une bonne le paillassonsur quel sujet nous reviendrons, et approprié tenuece qui, dans le cas d'un entraînement en extérieur, dépendra en grande partie de la météo. Au moment de choisir votre tenue de yoga, n'oubliez pas : ni les leggings, ni aucun sweat-shirt ou tee-shirt ne doivent restreindre vos mouvements, mais ils ne doivent pas être trop amples. Selon la position, le yoga peut être à la fois un entraînement assez doux et calme, tout en nécessitant beaucoup d'activité. Dans le cas d'entraînements plus intenses, il suffit de se baisser, et un tee-shirt trop ample descendra, laissant apparaître le ventre, le buste et recouvrant complètement la tête. Nous disons non à une telle combinaison - les vêtements de yoga doivent être confortables, pratiques et adaptés aux étirements.
Leggings ou pantalons de survêtement longs avec côtes aux chevilles pour les journées plus froides, leggings ou shorts plus courts pour l'été, plus une chemise à manches courtes avec bretelles et un soutien-gorge de sport confortable. Il en faut peu pour pratiquer le yoga confortablement. Cependant, il convient de faire attention au fait que tous les vêtements sont respirants et adaptés à l'exercice - des offres intéressantes peuvent être trouvées chez Addnature, entre autres, où vous pouvez trouver des vêtements de yoga pour femmes et hommes.
Et le tapis ?
La question du tapis de yoga lors de l'exercice à l'extérieur est tout un casse-tête, et il n'y a pas de réponse claire à cela. Lors de l'exercice à l'intérieur, le tapis est principalement utilisé comme amortisseur supplémentaire et comme protection contre les glissades. Mais s'exercer directement sur l'herbe ou sur le sable chaud au bord de la mer sera beaucoup plus amusant que n'importe quel tapis en mousse. Au début, nous vous recommandons de tester vos préférences avec un tapis ou une serviette à portée de main. Une serviette ou une couverture sera si pratique ici qu'après l'entraînement, vous pourrez vous détendre avec un livre au sein de la nature et prolonger le temps passé à l'extérieur.
Comment se préparer au yoga en plein air ?
Lorsque vous partez en voyage ou planifiez du yoga en plein air dans un parc voisin, il convient de prendre en compte plusieurs problèmes d'organisation. Pour commencer, nous vous recommandons de vous concentrer sur le bon moment de l'entraînement : évitez de faire de l'exercice en plein midi, surtout en été, lorsque le soleil est non seulement aveuglant mais aussi brûlant. Le matin, un moment bien meilleur pour le yoga en plein air est le matin, où une brise fraîche vous permet de faire de l'exercice sans trop vous fatiguer, et l'entraînement lui-même le matin aide à stimuler le corps toute la journée.
Trouver un bon endroit pour s'entraîner
Si vous osez faire de l'exercice à l'extérieur et que vous vous sentez vraiment bien, vos possibilités d'entraînement au yoga seront pratiquement infinies. Profitez-en pour aller vous entraîner le matin lors d'une excursion au lac, à la montagne ou à la mer, et dans les environs de la maison essayez de visiter de nouveaux parcs ou des lacs à proximité. Certains font même de l'exercice dans les clairières ! Bien sûr, si vous ne vous sentez pas assez fort pour faire de l'exercice dans un lieu public, commencez par vous entraîner sur votre propre balcon, parcelle ou jardin et déplacez-vous progressivement vers de nouveaux endroits intéressants.
Utilisez votre environnement
L'un des plus grands avantages de l'exercice à l'extérieur est que vous pouvez utiliser votre environnement à votre avantage. Alors que le yoga en studio, on utilise généralement des blocs, des murs ou des ceintures, mais dans la nature vous pouvez facilement les remplacer par les éléments de l'environnement trouvés sur place ! Lorsque vous essayez de vous tenir sur les mains ou la tête, les arbres peuvent être utiles, un tapis doux peut parfaitement être remplacé par de l'herbe ou du sable légèrement réchauffé sur la plage - il existe de nombreuses possibilités.
Rappelez-vous, le yoga en plein air ou n'importe quel yoga du tout l'entraînement en dehors des murs de votre maison ou de votre salle de sport a un effet extrêmement positif sur votre corps. Bien sûr, il ne vaut pas la peine de s'exposer à l'inhalation de gaz d'échappement en faisant de l'exercice à proximité d'une rue passante, mais si vous avez la possibilité de profiter des charmes de la nature dans un parc, au bord d'un lac, à la montagne ou au bord de la mer, vous besoin est de bons vêtements et un peu d'enthousiasme. De telles formations sont vraiment agréables et extrêmement inspirantes.